Unser Jubiläumsjahr
Vierte Aktion - Tipps zur Herzgesundheit im Monat Mai
Im Monat Mai stellen wir euch wöchentlich einen Gesundheitstipp online.
1. Woche: Ernährung
Es ist mittlerweile wissenschaftlich belegt, dass sich das Risiko für Herzerkrankungen mit einer gesunden Ernährung deutlich reduzieren lässt. Nach der Auswertung zahlreicher Studien empfehlen alle internationalen Fachgesellschaften zur Vorbeugung und Therapie von Herzgefäßerkrankungen eine Ernährung mit:
- viel frischem Gemüse und zuckerarmem Obst - fünf Handvoll pro Tag
- Fisch anstelle von Fleisch, viel vegetarischer Kost
- hochwertigen Ölen statt billigen Fetten
- ballaststoffreichen Vollkornprodukten statt Weißmehlprodukten
- Hülsenfrüchten und Nüssen
- reduziertem Zuckerkonsum und wenig Salz
Herz-Tipp:
Eine einfache Möglichkeit den eigenen Zuckerkonsum zu verringern, ist der weitgehende Verzicht auf gesüßte Getränke und Fruchtsäfte. Trinken Sie stattdessen gegen den Durst Wasser oder ungesüßten Tee.